Magnesio TRIMAG-200 Primetech
Siempre has estado saludable, pero un día comienzas a sentir ansiedad, calambres musculares, variaciones en tu ritmo cardíaco, insomnio y estreñimiento. ¿Qué pasa?
Estos síntomas podrían indicar una deficiencia de magnesio. Este mineral es esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo, y muchas personas en México tienen niveles bajos.
Tipos de Suplementos de Magnesio:
- Citrato de Magnesio: Contiene magnesio y ácido cítrico, aportando un 15% de magnesio por porción. Es accesible y tiene un efecto laxante, útil para el estreñimiento.
- Óxido de Magnesio: Combina magnesio y oxígeno, aportando un 56% de magnesio, pero con baja absorción. Se usa para tratar el estreñimiento debido a sus fuertes efectos laxantes.
- Malato de Magnesio: Combina magnesio y ácido málico, aportando entre 12-15% de magnesio. Ayuda en la producción de energía, reduce la inflamación y mejora la resistencia al ejercicio.
- Glicinato de Magnesio: Combina magnesio y L-Glicina, aportando un 20% de magnesio. Tiene alta absorción y efectos calmantes, reduciendo el estrés y mejorando el sueño.
- Treonato de Magnesio: Combina magnesio y ácido treónico, aportando un 7.3% de magnesio. Tiene buena biodisponibilidad y cruza la barrera hematoencefálica, beneficiando la salud cognitiva.
Beneficios del Magnesio:
- Convierte alimentos en energía
- Crea y repara ADN y ARN
- Ayuda en la contracción y relajación muscular
- Regula neurotransmisores
- Combate la depresión
- Apoya niveles saludables de azúcar en la sangre
- Promueve la salud del corazón
- Tiene beneficios antiinflamatorios
- Previene migrañas
- Mejora síntomas del síndrome premenstrual
- Promueve la salud ósea
- Favorece un mejor sueño
- Reduce síntomas de ansiedad
Dosis Recomendada:
La dosis diaria recomendada para hombres es entre 300 y 400 mg.
Extracto tomado del vlog de C+FIT: MAGNESIO ¿Cuál debo tomar? Descúbrelo en C+FIT.
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La combinación de Óxido de Magnesio, L-Glutamina, Citrato de Magnesio y Glicinato de Magnesio puede ofrecer una serie de beneficios para el ser humano, incluyendo:
Mejora de la absorción y biodisponibilidad del magnesio:
- El óxido de magnesio es la forma más económica de magnesio, pero tiene una baja absorción.
- El citrato de magnesio y el glicinato de magnesio son formas altamente biodisponibles de magnesio, lo que significa que el cuerpo las absorbe y utiliza mejor.
- La L-glutamina puede ayudar a mejorar la absorción intestinal del magnesio.
Beneficios para la salud muscular:
- El magnesio es esencial para la contracción muscular y la prevención de calambres.
- La L-glutamina es un aminoácido que ayuda a la recuperación muscular después del ejercicio.
Beneficios para la salud intestinal:
- El magnesio puede ayudar a mejorar la digestión y la motilidad intestinal.
- La L-glutamina puede ayudar a proteger el revestimiento intestinal y mejorar la función de la barrera intestinal.
Beneficios para la salud mental:
- El magnesio puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- La L-glutamina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Beneficios para la salud ósea:
- El magnesio es esencial para la salud de los huesos y la prevención de la osteoporosis.
- La L-glutamina puede ayudar a aumentar la densidad ósea.
Otros beneficios:
- El magnesio puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, regular la presión arterial y controlar los niveles de azúcar en sangre.
- La L-glutamina puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Es importante señalar que la investigación sobre los beneficios de la combinación de óxido de magnesio, L-glutamina, citrato de magnesio y glicinato de magnesio aún está en curso. Se necesitan más estudios para confirmar estos beneficios y determinar la dosis óptima de cada compuesto.
Recomendaciones:
- Consulte con un médico o nutricionista antes de tomar suplementos de magnesio, especialmente si tiene alguna condición médica subyacente.
- La dosis de magnesio recomendada para adultos es de 400 mg/día para hombres y 310 mg/día para mujeres.
- Es importante comenzar con una dosis baja de magnesio y aumentarla gradualmente según sea necesario para evitar efectos secundarios como diarrea.
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