Marcate
El entrenamiento de definición y tonificación muscular está diseñado para deportistas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular, ya sea una gran musculatura o moderada, y que tienen algún exceso de grasa que les gustaría perder.
Esta meta requiere de la combinación de dos objetivos diferentes, como es el de perder grasa, al mismo tiempo que se aumenta o mantiene la masa muscular; así que se requiere hacer ejercicio aeróbico (quema de grasa) y anaeróbico conjuntamente.
En la parte anaeróbica se busca fortalecer las fibras musculares ya existentes para adquirir más tono y densidad muscular, lo que nos dará una apariencia de de dureza y firmeza y una musculatura más duradera y madura. En cuanto a la parte de pérdida de grasa se recomienda combinar un ejercicio aeróbico con frecuencias cardiovasculares y de pérdida de grasa que deberán de ser proporcionadas por un profesional dependiendo de la edad, el género, complexión y condición física.
En lo que a la dieta se refiere, el aumento de proteína es fundamental e indispensable, así como consumir carbohidratos de buena calidad que nos ayuden a maximizar nuestra fuerza, resistencia y recuperación física, tomando en cuenta que el consumo de grasa es necesario siempre y cuando sea en dosis bajas y de buena calidad.
Para optimizar los resultados y conseguir nuestra meta con más rapidez y eficacia, existen una gran variedad de suplementos alimenticios como son las proteínas de alta calidad, aminoácidos (BCAA´s, Glutaminas, Creatinas, etc.) que ayudan y favorecen la recuperación muscular instantánea, así como al crecimiento y tono de estos.